Szép és nyugodt szülés

Hogyan készítheti fel testét és lelkét a szülésre, a gyermekágyi időszakra és a szoptatásra? A hipnoszülés és a jóga technikáival ellazíthatja testét és elméjét egy nyugodt szülés érdekében. A megfelelő táplálkozásra, fizikai felkészülésre és mentális jólétre helyezett hangsúly jelentősen hozzájárulhat a pozitív szülésélményhez. Nagy segítséget jelent, ha megérti a test és lélek kapcsolatát, valamint újra megtalálja a bizalmat a női testben rejlő természetes képesség iránt, hogy képes megszülni a gyermeket. A szülés élettani folyamatáról, a kórházi környezetről és a szülés előtti fontos szempontokról való tájékozottság alapvető előnyt jelent a félelem feldolgozásában, hiszen az ismeretek révén már nem kell tartania az ismeretlentől. A szülésfelkészítő tanfolyamokon megtudhatja, hogyan érvényesítse kritikus gondolkodását és értékeit a szülés során, hogyan hangolódhat össze partnerével, ha ő is jelen lesz, és hogyan gyakorolhatja a hipnoszülési és jógatechnikákat.

Mit érdemes tudni a szülés előtt, és mire érdemes felkészülni?

Fizikai felkészülés

• Rendszeres, enyhe vagy közepes intenzitású testmozgás a fittség megőrzésére és a könnyebb szülés érdekében. A kulcs a mobilitás, amelyet a kismamajóga is támogat.
• Légzőgyakorlatok és technikák a fájdalom kezelésére.
• A test ellazítását segíthetik a terhesség alatti fürdők, például Epsom-sóval.

Táplálkozás és étrend-kiegészítők

• Fogyasszon kiegyensúlyozott, lehetőleg BIO minőségű, tápanyagokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrendet.
• A közeledő szülés időszakában érdemes datolyát és zöld élelmiszereket fogyasztani, például fiatal árpát.
• Étrend-kiegészítők (orvosi konzultáció után), mint például a B9-vitamin a fejlődési rendellenességek megelőzésére, a vas a vérszegénység megelőzésére, és az omega-3 zsírsavak a magzat agyának és látásának fejlődéséért.

Mentális felkészülés

• Szülésfelkészítő tanfolyamok fontos információk és technikák elsajátításához.
• Relaxációs technikák és meditáció a stressz csökkentésére és a lelki egyensúly támogatására.
• A lelkiállapotot illóolajokkal is lehet nyugtatni, például levendulával. 

A „Szülés szép” programmal együttműködve szeretnénk minden leendő anyukának megkönnyíteni a szülést, ezért összeállítottunk egy válogatást a megfelelő termékekből.